konspekt-knigi-sem-s-polovinoj-urokov-o-mozge-lizy-feldman-barrett

Конспект книги «Семь с половиной уроков о мозге» Лизы Фельдман Барретт

Кто такая Лиза Фельдман Барретт?

  • Лиза Фельдман Барретт — доктор наук, заслуженный профессор университета в Бостоне.
  • Она занимается революционными исследованиями в области психологии и нейробиологии, входит в 1% самых цитируемых ученых в мире. 
  • В 2007 году Лиза Фельдман Барретт получила награду National Institutes of Health Director’s Pioneer Award (NIH) за исследования эмоций, став, таким образом, вторым психологом, которому за все время существования NIH была присуждена премия за вклад в науку.

Это значит, что её книги не весёлый научпоп, а основаны на научной деятельности. В книге полно сносок на исследования, которые описываются отдельно в конце книги. Начнём!

С чего всё началось?

Когда-то на нашей планете тусили существа без мозга. Одно из таких — ланцетник. Это даже не животное в привычном смысле, а просто какой-то желудок с хвостиком. И эти ланцетники, оказывается, наши дальние родственники!

Мы не эволюционировали напрямую от ланцетников, но у нас с ними общий предок, очень похожий на тех ланцетников, которых можно увидеть в наши дни.

Считается, что мозг у живых существ развивался постепенно: сначала был примитивный, как у всяких низших животных, а потом всё сложнее и сложнее, пока не стал вот этим крутым и запутанным органом — человеческим мозгом, который может думать. Спойлер: это нет так!

500 миллионов лет назад, пока ланцетники и всякие примитивные зверушки спокойно ели еду на дне океана, Земля вошла в эпоху, которую учёные окрестили кембрийским периодом. И вот тогда на эволюционной арене появилось нечто очень значимое — охота. Да, животные и раньше ели друг друга, но теперь этот процесс стал осознанным и конкретно направленным.

Что такое аллостаз или “бюджет тела”?

Чтобы ехать дальше надо это понять. Охота тогда ещё не требовала, чтобы у кого-то был мозг, но всё равно стала важным шагом на пути к его развитию. Хищники в кембрийский период реально поменяли правила игры, превратив планету в очень жёсткое место, где каждый день был борьбой за выживание.

Существа того времени были заняты одной простой задачей — понять, можно сожрать то, что рядом, или лучше срочно прятаться. Те, кто видел окружающий мир чётче других, жили дольше и шли к успеху по жизни.

У новых животных, которые постоянно либо охотились, либо отбивались, со временем прокачивались навыки движения — они становились всё хитрее, быстрее и точнее.

В общем, ключом к выживанию стало эффективное расходование энергии!

Здесь Лиза Барретт и проводит аналогию с бюджетом. Как мы следим за ним, сколько денег тратим и зарабатываем, так и в биологии тело расходует и пополняет ресурсы — воду, соль, глюкозу и т.д. Когда мы, скажем, плывём или бежим, эти вещества уходят из организма, как будто снимаем деньги с карты. А чтобы пополнить «счёт», надо восстановить силы — поесть, поспать и т.п.

Лучший способ сэкономить деньги, как всем известно, — это заранее планировать, на что вы их потратите, и избегать неожиданных расходов. То же самое работает и с вашим «биологическим бюджетом»

Когда речь идет о бюджете организма, то правильная подготовка к возможным расходам — это более рациональное решение, нежели простое реагирование на происходящее.

Итак! Древние животные, которые могли заранее «просчитать», где можно встретить хищника, имели больше шансов выжить, чем те, кто не обладал такой дальновидностью. Чтобы выживать, нужно было максимально точно предугадывать, что произойдёт дальше, и избегать фатальных ошибок, при этом учась на мелких промахах. Те, кто не умел так делать, например, тратил кучу сил на резкие реакции на что-то безопасное, жили несладко. Так как они не могли нормально добыть еду и реже оставляли потомство.

Такой «бюджет» организма учёные называют аллостазом — это механизм, который помогает телу заранее подготовиться к расходу энергии, и работает он без нашего участия.

Что помогает живым существам заранее понять, когда и сколько ресурсов им понадобится? Самая лучшая подсказка — это опыт. Всё, что было сделано раньше, накапливается и становится основой для того, чтобы принимать решения в настоящем.

Даже одноклеточные организмы способны заранее планировать свои действия. Ученые всё еще пытаются до конца разобраться, как таким существам это удается.

Ценность каждого движения определяется тем, как оно влияет на «биологический бюджет».

Чтобы управлять расходом и накоплением кучи разных ресурсов — воды, крови, соли, кислорода, глюкозы, кортизола и половых гормонов — этим существам нужен был не просто небольшой пучок нервных клеток. Им требовался целый «командный центр», то есть мозг.

Так какова основная задача нашего мозга?

Главная функция мозга не в рациональном мышлении, формировании эмоций или в том, чтобы человек мог быть креативным и эмпатичным. Основная задача мозга — управлять организмом, осуществляя аллостаз и прогнозируя, сколько энергии потребуется в различных ситуациях, чтобы выполнять действительно важные действия и выживать. Когда мозг тратит биологические ресурсы, он делает это, ожидая получить что-то ценное в ответ, например еду, укрытие, приятные эмоции от общения или чувство безопасности. Всё это важно для того, чтобы продолжить род.

Короче говоря, главная роль мозга — не умственная деятельность, а контроль над большим и сложным организмом, который когда-то был просто маленьким червячком. Всё, что создает наш мозг — от воспоминаний до галлюцинаций, от экстаза до стыда — связано с этой основной задачей

Про эмоции отдельная история. Тему эмоций Лиза Барретт попробовала разобрать в книге своей другой книге «Как рождаются эмоции», но этот конспект будет позже. Пока надо усвоить главные уроки про мозг, чтобы подступиться к теме эмоций.

Урок 1. У нас только один мозг (а не три)

Если вы это читаете, то, наверняка, вы слышали про концепцию триединого мозга.

Что инстинкты, необходимые исключительно для поддержания жизни и, по неподтвержденным данным, унаследованные нами от древних ящериц, находятся на самом нижнем «этаже» — в рептильном мозге. Выше расположена лимбическая система, которая, как считается, включает области, сформировавшиеся еще у доисторических млекопитающих и отвечающие за эмоции. И, наконец, третий слой — неокортекс, или «новая кора», — уникальная отличительная черта человека, позволяющая нам мыслить рационально. Префронтальная кора, одна из областей неокортекса, якобы управляет эмоциональными и рептильными уровнями мозга, сдерживая нашу иррациональную, «звериную» природу.

На самом деле, мозг работает иначе. Неправильное поведение не возникает из примитивных импульсов нашего «внутреннего зверя». И разумные действия — не продукт «рациональных» областей мозга. Более того, рассудок никогда не находится в конфликте с эмоциями. Концепция триединого мозга долгое время продвигалась учеными, но окончательно сформулирована была врачом Полом Маклином в середине двадцатого века.

Во второй книге про эмоции много истории и исследований почему так вышло, что в научном сообществе закрепилась типа фейковая концепция. Углубляться не будем, но главное понять, что мозг один, а не склеен из 3-х слоёв или 3-х мозгов.

Теория о трехслойном мозге и громкие слова о непрерывной борьбе между эмоциями, инстинктами и рассудком — это просто один из мифов, бытующих в современном мире.

Рациональность проще всего понять, если рассуждать через призму главной задачи мозга — управления «бюджетом» организма, контролируя расходы и накопление необходимых ресурсов, таких как вода, соль, глюкоза. С этой точки зрения, рациональное поведение — это умение тратить и восполнять биологические ресурсы так, чтобы в конкретной ситуации организм мог выполнить наилучшее для себя действие. 

Представьте, что вы сталкиваетесь с серьезной угрозой, и мозг готовит вас к бегству. Он посылает сигнал надпочечникам, которые начинают вырабатывать кортизол — гормон, вызывающий энергетический всплеск. Если рассматривать это с точки зрения теории триединого мозга, вспышка обусловлена инстинктами, а не рассудком. Однако, с точки зрения «биологического бюджета», повышенный уровень кортизола — это нормальная и необходимая реакция, поскольку именно так мозг помогает организму выжить и обеспечить продолжение рода.

Урок 2. Наш мозг — это сеть

Мозг — это сеть, совокупность различных компонентов, связанных между собой и работающих как единый механизм. Мозг в виде сети — это не просто метафора.  Это описание, основанное на наиболее проверенных на данный момент научных фактах об эволюции мозга, его строении и функциях.

Мозговая сеть работает непрерывно. Нейроны не «сидят» без дела, ожидая внешнего стимула для передачи сигналов. Они постоянно «общаются» друг с другом. В зависимости от происходящего в организме и окружающем мире, это «общение» может быть более или менее интенсивным, но оно не прекращается ни на мгновение до самого последнего дня нашей жизни.

Одни нейроны отмирают, другие появляются. Количество связей между ними постоянно меняется: оно то увеличивается, то уменьшается. Когда группа нервных клеток активно взаимодействует, их связи укрепляются, в противном случае они остаются слабыми. Ученые называют этот процесс пластичностью. Мозг продолжает меняться на протяжении всей жизни. Каждый раз, когда происходит что-то новое — будь то встреча с новым человеком и запоминание его имени или получение интересного факта из телевизора — эта информация «зашифровывается» и встраивается в нейронные сети, чтобы позже ее можно было вспомнить. Со временем, под влиянием новой информации, могут меняться и сами нейронные связи.

Сигналы не передаются все время между одними и теми же нервными клетками, поэтому любой нейрон способен выполнять разные функции. Например, наша способность видеть настолько тесно связана с «затылочной корой», что ее часто называют зрительной корой; однако нейроны этой области мозга также участвуют в передаче информации, получаемой через слух и осязание. Если человеку с хорошим зрением завязать глаза и в течение нескольких дней учить его пользоваться шрифтом Брайля, то вскоре нейроны в зрительной коре начнут активнее реагировать на тактильные ощущения. Но стоит снять повязку с глаз — и этот эффект исчезнет уже через сутки. 

В целом нет такого нейрона, который всегда выполнял бы лишь какую-то одну функцию. Просто для решения конкретной задачи одни нервные клетки могут задействоваться с большей долей вероятности, чем другие.

Даже когда ученые дают определенной области мозга название, вроде «зрительной коры» или «языковой сети», это скорее отражает их фокус на изучении конкретного процесса — зрения или речи, — нежели ограниченность функций этой области. Это не значит, что каждый нейрон может решать абсолютно любую задачу, но каждый из них способен выполнять по крайней мере несколько разных функций, как и любой аэропорт может запускать двигатели самолетов и продавать билеты.

Достижение одной и той же цели могут обеспечивать разные группы нервных клеток. Например, несколько раз возьмите и положите телефон. Даже такое простое движение, если его повторить несколько раз, каждый раз будет выполняться при помощи разных скоплений нейронов. Этот феномен называется «вырожденностью».

Сетевая организация наделяет мозг особым ключевым для нашего мышления свойством — сложноструктурностью. Это способность мозга формировать внутри себя невероятное множество различных нейронных паттернов.

Сложное строение мозга придает нам гибкость, позволяя действовать в любых обстоятельствах. Мы можем мыслить широко и абстрактно, обогащать лексику, рисовать в воображении будущее, кардинально отличающееся от настоящего, использовать творческое мышление и придумывать идеи, которые затем воплощаются в виде самолетов, висячих мостов или роботов-пылесосов.

Сложноструктурность позволяет размышлять о глобальных вещах, таких как космос, анализировать прошлое и предсказывать будущее, как это не дано ни одному другому животному.

Сложноструктурный мозг способен запоминать и обрабатывать огромные объемы информации. В нем данные не просто хранятся, как файлы в компьютере; они каждый раз воссоздаются под действием электрических импульсов и химических веществ. Мы называем это «вспоминанием», хотя точнее было бы сказать — «сборка». Причем каждый раз, когда мы вспоминаем одно и то же событие, оно может быть «собрано» с помощью разных наборов нейронов, что демонстрирует удивительную гибкость и вырожденность нашего мозга. Также сложноструктурность позволяет мозгу быть очень устойчивым к повреждениям. Если одно скопление нейронов перестает работать, его могут заменить другие. Ученые считают, что вероятно, это одна из причин, по которым в ходе естественного отбора победила сложная сеть нейронов.

Урок 3. Как детский мозг адаптируется к окружающему миру

Тот, кто заботится о ребёнке, выполняет ключевую роль в формировании его мозга, способствуя созданию полноценной сети нейронных связей. Например, беря на руки и баюкая новорожденного, мы показываем ему своё лицо на близком расстоянии, позволяя его мозгу учиться запоминать и распознавать черты разных людей

Мозг новорожденного становится все более сложной системой благодаря двум ключевым процессам — настройке и обрезке.

Под настройкой понимается укрепление связей между нейронами, особенно тех, которые активно используются или играют важную роль в рациональном расходовании и накоплении биологических ресурсов.Связи, которые используются редко, ослабевают и отмирают. Так происходит обрезка. Эти два процесса продолжаются всю жизнь.

Младенец не может сам помыться или одеться, когда холодно. Именно здесь на помощь приходит заботящийся о нём человек. Этот человек контролирует всё, что происходит в окружении ребенка — кормит его, укладывает спать, уркывает и обнимает. Эти действия помогают мозгу новорожденного поддерживать баланс биологических ресурсов, обеспечивая нормальное функционирование его внутренних систем и способствуя его здоровью и выживанию. Постепенно мозг ребенка начинает всё эффективнее управлять функциями тела, и зависимость от посторонней помощи уменьшается.

Маленький мозг также реагирует на то, что взрослый не делает. Например, если малыш долго плачет, и это не получает внимания, его мозг «записывает» информацию о том, что окружающий мир ненадежен и опасен, что приводит к утрате должного контроля над биологическим бюджетом. Привет родители/педиатры/консультанты по сну, которые за методы «пусть прооётся и заснёт».

Для нормального развития растущий мозг нуждается в полноценной социальной среде. Взрослые должны разговаривать или петь, чтобы ребёнок мог научиться правильно фокусировать внимание, обнимать его в нужные моменты. Отсутствие таких взаимодействий может привести к неправильному развитию ребенка. Страшно подумать, как планшеты влияют на детей. 

Если малыш день за днем в течение длительного периода не получает должного ухода, это не проходит для его мозга без последствий. И наука это подтверждает.  

Ученые продолжают исследовать, как жизнь в бедности влияет на мозг маленьких детей. Уже доказано, что у детей из материально неблагополучных семей могут возникать проблемы с учебой в школе, что в дальнейшем увеличивает риск стать малоимущими. Этот замкнутый круг, вероятно, укрепляет негативные стереотипы о бедности. Общество, наблюдая за тем, как определенная социальная группа из поколения в поколение испытывает финансовые трудности, склонно приписывать это неумение достигать материального благополучия генетике. Однако можно предположить, что проблемы с финансовым положением могут быть следствием того, что мозг этих людей развивался в условиях бедности. И так покругу.

Детский мозг обладает способностью настраивать свою связь с окружающим миром. Наша задача заключается в организации этого мира, включая создание социальной среды, насыщенной «инструкциями» для нейронных сетей, чтобы способствовать здоровому и целостному развитию мозга.

Здесь краткая выжимка, но в самой книге это большая и очень интересная глава. Она будет полезна родителем и тем, кто собирается завести ребёнка.

Урок 4. Наш мозг предсказывает (почти) всё

С момента рождения и до последнего мгновения жизни мозг пребывает внутри черепа, в темноте и тишине. Каждый день он получает информацию об окружающем мире через органы чувств — глаза, уши, нос. Эти сигналы приходят не в виде конкретных образов, запахов, звуков или других ощущений, а представляют собой поток световых волн, различных веществ и изменений давления. 

Для мозга ничего из этого не имеет конкретного смысла, но он вынужден решать, что с этими всеми сигналами делать дальше. У мозга есть дополнительный источник информации — память. Она позволяет нам опираться на жизненный опыт — на то, что произошло с нами лично, и на то, что мы узнали от друзей, учителей, почерпнули из книг, видеоматериалов и иных источников.

Накопленный жизненный опыт включает не только события внешнего мира, но и внутренние ощущения. Например, в каких-то ситуациях в прошлом вы могли испытывать быстрое сердцебиение или затруднённое дыхание. И теперь ваш мозг как бы спрашивает: «В прошлый раз, когда я оказался в подобных условиях, что я делал?»

Не ему не надо находить идеальное совпадение, достаточно подобрать что-то похожее на текущую ситуацию. Это позволяет ему создать оптимальный план действий, который поможет адаптироваться к окружающей среде.

Так наш мозг планирует каждое следующее действие, которое должен будет произвести наш организм. 

Мозг активно участвует в формировании жизненного опыта. То, что мы видим, представляет собой смесь внешних впечатлений и того, что формируется внутри нашего мозга. То, что мы слышим, — это сочетание внешних звуков и тех, что создаются нашим мозгом. И так происходит с информацией, поступающей от всех органов чувств. Аналогично, мозг «конструирует» наши внутренние ощущения. Боль, дрожь и другие телесные процессы — это комбинация того, что происходит в мозгу, и реальных физиологических изменений в органах, таких как легкие, сердце, пищеварительный тракт и мышцы. Мозг дополняет восприятие информацией из прошлых ситуаций, помогая разгадать, что означают текущие ощущения.

Например, если вы не выспались, устали и чувствуете недостаток энергии, вы, вероятно, будете еще и голодны, поскольку этот голод может предшествовать чувству истощения.

Мозг формирует прогнозы и сопоставляет их с информацией, поступающей из окружающей среды, а также с процессами, идущими внутри организма.

Когда прогноз совпадает с реальностью, нейроны начинают заранее формировать паттерн, который соответствует ожидаемым данным от органов чувств. Таким образом, сами данные используются для подтверждения прогноза, сделанного мозгом. Все, что вы в данный момент видите, слышите, ощущаете, включая запахи и вкусы, полностью формируется в вашем сознании. После составления прогноза мозг готовит вас к действиям, соответствующим этим ожиданиям.

Мозгу пофиг на точность. Он настроен помогать нам выжить. Когда его прогноз верен, он начинает формировать нашу реальность. Если же совпадений нет, он все равно формирует её, даже если она ошибочная.

Этот процесс прогнозирования происходит в обратном порядке к тому, как мы его воспринимаем. Нам кажется, что мы сначала получаем информацию и только потом действуем. Например, увидев врага, достаём винтовку. Но в нашем мозге всё наоборот — восприятие происходит вторым. Мозг сначала подготавливается к действию — например, перемещает указательный палец к спусковому крючку и настраивает бюджет тела для его выполнения. 

Такой вот поворот. Наш мозг запрограммирован инициировать наши действия до того, как мы их осознаем. Но мы же всё делаем по собственной воле?А? На этот вопрос никто пока не знает ответ. Споры о свободе воли ведутся с тех пор, как возникла философия.

Наши действия зависят от того, что хранится в нашей памяти и что нас окружает. Вспомните, когда в последний раз вы действовали на автопилоте. Например, грызли ногти, или съели целую упаковку конфет, отвлекшись от интересного фильма. В такие моменты ваш мозг, прогнозируя ситуацию, направлял вас к действиям, и вы не ощущали свободы выбора. Могли ли вы контролировать своё поведение лучше в этих случаях? Возможно, но это было бы нелегко. 

Например, студенты нервничают перед тестами, но у некоторых эта нервозность становится невыносимой. Их мозг, основываясь на предыдущем опыте, вызывает учащенное сердцебиение и потливость, что мешает нормально выполнить тест. Однако исследования показывают, что студенты могут натренировать себя воспринимать эти физиологические изменения не как тревогу, а как энергичную решимость. Это изменение восприятия помогает им успешно справляться с тестами. Изменяя способ прогнозирования, можно развивать эмпатию, корректировать поведение и поступать иначе в будущем. Такими штуками занимаются спортивные тренеры и спортсмены ещё.

То, что вы делаете сегодня, может стать основой для прогнозов, которые ваш мозг будет производить завтра, а они, в свою очередь, могут оказать влияние на ваши действия.

Иногда вы ответственны за какое-то событие не потому, что оно происходит по вашей вине, а потому, что вы единственный, кто имеет возможность его изменить.

Урок 5. Наш мозг тайно взаимодействует с мозгом других людей

Ваши семья, друзья, соседи и даже незнакомые люди влияют на строение и работу вашего мозга, помогая ему и организму в целом нормально функционировать.

Изменения в одном теле часто отражаются на другом, особенно если вы в романтических отношениях, дружите или даже просто впервые встречаетесь. Когда вы рядом с человеком, который вам небезразличен, ваше дыхание и сердцебиение могут синхронизироваться, будь то в беседе или эмоциональном споре. Если вы и ваш партнёр чувствуете близость и заботитесь друг о друге, уделяя внимание нуждам партнера, это снижает вероятность заболеваний для обоих.

Также мы добиваемся больших успехов, если работаем совместно с сотрудниками и руководителями, которым доверяем. Патрик Ленсиони был прав, когд назвал «недоверияе» главным пороком любой команды. Хорошо, что я ему поверил, а потом и убедился на собственном опыте. Когда люди находятся в обстановке доверия, нагрузка на их биологический бюджет становится меньше и появляется возможность использовать сэкономленные ресурсы для формирования новых идей.

Согласно исследованиям, все мы способны быстро корректировать нервную систему друг друга простыми словами, и это влияние гораздо более существенное, чем кажется на первый взгляд. Слова — это мощные инструменты, позволяющие регулировать состояние нашего и чужого организма. При этом не имеет значения, соответствуют ли ваши слова вашим намерениям или нет. Например, если человека постоянно обижают или запугивают, исследования показывают, что его вероятность заболеть существенно возрастает. Или, например, доказано, что социальный стресс, воздействующий на человека в течение двух часов после еды, приводит к тому, что из потребленной им пищи выделяется дополнительно 104 калории, так как мозг замедляет метаболизм.Тут вы уже должны офигеть, увидев множество процессов в нашей культуре, которые имеют разрушительные последствия, но система устроена так, что это не меняется. Но не будем о грустном.

Итак, господа, лучшее, с чем может столкнуться ваша нервная система, — это другой человек. Но он же способен нанести ей вред. Поэтому, только когда люди взаимодействуют друг с другом, не теряя чувства собственного достоинства, они получают явную биологическую пользу.

Урок 6. В одном мозгу могут формироваться различные типы разума

Вкратце, мозг конкретного человека, сформированный в определённой культуре, порождает уникальный тип разума. У мозга много общих черт, но что касается мышления, то в этом плане у нас больше различий, чем сходств, так как его формирование зависит от микросвязей, настраивающихся под влиянием культурных норм общества. Человеческих натур может быть много, и каждый разум возникает из взаимодействия вашего мозга и тела с другими людьми, у которых также есть мозг и тело. Эти люди живут в физической реальности и участвуют в формировании социальных сфер нашего мира.

Одно из полезных свойств нашего разума, которое можно назвать универсальным, — это настроение, обобщенное переживание телесных ощущений. Учёные называют его аффектом.

Переживания аффекта варьируются от приятных к неприятным, от слабых к сильным. Аффект — это не эмоция; он формируется в мозгу постоянно, вне зависимости от того, испытываете вы какую-либо эмоцию или нет, замечаете проявления общего состояния или нет.

Аффект — источник всех наших радостей и печалей. Под его влиянием одни слагаемые жизни становятся для нас важными, сакральными, а другие — банальными, малозначимыми.

Откуда берётся аффект? Каждую секунду, вот прямо сейчас, когда вы читаете этот текст, ваш организм и иммунная система вырабатывают гигантские объемы сенсорной информации, хотя вы этого едва ли осознаете. Вы обращаете внимание на сердцебиение и дыхание только тогда, когда они становятся заметными или когда вы целенаправленно на них сосредоточиваетесь. Температура тела тоже ощущается в основном только при крайностях — если слишком горячо или слишком холодно. Но мозг непрерывно обрабатывает все эти данные, чтобы предсказать, что будет дальше, и подготовиться к этому. Мозг суммирует все, что происходит в вашем организме в данный момент, и вы ощущаете это саммари как аффект.

Аффект можно сравнить с барометром, который показывает ваше текущее состояние. Помним, что мозг постоянно занимается управлением бюджета вашего организма. Когда все идет как надо, вы чувствуете себя прекрасно. Когда есть дефицит — состояние паршивое. 

В идеале эволюция могла бы сделать в нас умные часы, которые с высокой точностью отслеживают и управляют бюджетом нашего тела. Мы бы слышали в ушах сигнал — «У вас низкий уровень глюкозы. Съешьте яблоко, а лучше кусочек шоколада. Так вы получите дополнительный объем энергии, который поможет вашему организму нормально функционировать весь остаток текущего дня, но завтра нужно будет восстанавливаться». 

Но аффект точные сигналы не даёт. Он просто иногда говорит: «Алло! Ты чувствуешь себя паршиво!» И тут мозг начинает прогнозировать, что надо сделать в ближайшее время, чтобы оставаться живым и поддерживать хорошее самочувствие. 

То, что делает мозг, чтобы регулировать работу нашего тела, можно в определённой мере считать универсальным, а вот возникающие в результате ощущения — нет.

Ваш способ мышления — один из многих, и нельзя сказать, что вам суждено всю жизнь прожить именно с таким. Вы можете вносить в него изменения. Люди делают это постоянно.

Самый сложный из способов поменять мышление — поместить его в условия другой культуры. Внезапно вы окунаетесь в массу новых, неоднозначных данных, и ваш мозг вынужден проводить настройку и обрезку нейронных связей, чтобы эффективно делать прогнозы и понимать, какие действия надо совершать.

Это происходит не только при переезде в другую страну. Смена культурных норм происходит и тогда, когда мы приходим с работы домой, или когда меняем работу и начинаем изучать правила и сленг, принятые на новом рабочем месте. 

Мозг всегда настраивает прогнозы, чтобы управлять телесным бюджетом. Если эти прогнозы не соответствуют нормам культуры, в которой вы находитесь, может возникнуть дефицит в бюджете, и риск заболеваний возрастает. Это особенно часто наблюдается у детей иммигрантов. Оказавшись под воздействием двух культур — той, к которой принадлежат их родители, и новой, к которой им нужно адаптироваться — такие дети должны балансировать между двумя типами разума, что добавляет дополнительную нагрузку на их организм.

Урок 7. Наш мозг умеет создавать реальность

Большую часть жизни мы проводим в искусственно сформированном мире. Это не про матрицу). Мы существуем в социальной реальности, которая существует исключительно в нашем человеческом сознании. Ничто из физики или химии не может сообщить вам, что вы пересекаете границу между США и Канадой, что ловля рыбы в определенном водоеме может быть запрещена, или что определенный отрезок времени называется «январь». Всё это — элементы нашей социальной реальности. Планета Земля сама по себе со всеми её скалами, деревьями, пустынями и океанами — это физическая реальность. А понятие «социальная реальность» означает, что мы вместе присваиваем физическим компонентам мира новые функции. Так, мы соглашаемся называть определенную территорию «деревня», а какого-то конкретного человека «лидер».

Социальная действительность — это среда, которую мы сами строим. Стоит нам придумать мем, новую традицию или проект закона, и если другие люди примут нашу идею как что-то реально существующее, она начинает реально существовать.

Между физическим и социальным мирами есть тонкая грань. Это ясно показали эксперименты: например, ученые обнаружили, что вино кажется вкуснее, если дегустаторы верят, что оно дорогое. А кофе, на упаковке которого указано, что его производство не вредит экологии, воспринимается как более качественный, чем обычный кофе. Наши мозговые прогнозы, погруженные в социальную реальность, могут изменять то, как мы воспринимаем еду и напитки.

Все мы участвуем в формировании социального мира вместе с другими людьми, потому что все мы обладатели человеческого мозга. Ни одно другое животное, кроме человека, не умеет создавать социальную действительность. Ученые пока не знают точно, как наш мозг этому научился, но есть основания полагать, что произошло это отчасти благодаря нескольким составляющим: креативность, коммуникация, копирование, кооперация и компрессия.

Человеческий мозг порой сам себя вводит в заблуждение, путая социальную реальность с физической, что может приводить к самым разным проблемам. Например, понятие «раса» часто связывается с цветом кожи, который, на самом деле, представляет собой целую гамму оттенков. Границы между этими оттенками устанавливаются людьми и социумом. Люди, создавая культуру, сами определяют характеристики, которые затем становятся основой для дискриминации, устанавливая различия между «своими» и «чужими». Эти различия не имеют настоящей биологической основы, но когда они признаются официально, общество начинает воспринимать цвет кожи не просто как цвет, а как символ. Сами представьте, сколько это порождает когнитивных искажений, ужасных решений и т.д.

Итого, наш мозг:

• создаёт настолько богатый ментальный опыт, что кажется, что внутри у нас борются эмоции и разум.

• настолько сложная система, что, описывая ее с помощью метафор, мы ошибочно принимаем их за знания.

• настолько искусен в перестройке самого себя, что мы думаем, что рождены со всеми навыками, которые на самом деле осваиваем.

• порождает настолько правдоподобные галлюцинации, что мы верим, будто воспринимаем мир объективно. Он с такой скоростью делает прогнозы, что мы ошибочно принимаем своё движение за реакцию.

• настолько незаметно влияет на мозг других людей, что мы предполагаем, что независимы друг от друга.

• порождает так много различных типов сознания, что мы думаем, будто их появление можно объяснить существованием какой-то одной, универсальной человеческой натуры.

• может настолько твердо поверить в истинность придуманного им же самим, что в результате мы путаем социальную реальность с физической.

Надеюсь, моя статья вам понравилась и заинтересовала прочитать книгу целиком. Она небольшая и написана простым языком. Вам точно пригодятся эти знания, если вы хотите по-новому взглянуть на природу человека, а также это важный фундамент, который поможет вам лучше понять следующую книгу автора «Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями». Она произвела на меня большое впечатление и реально заставила смотреть на многие вещи иначе.

❗️Комментарии, вопросы и предложения можете оставить под постом в моём Телеграм канале: Семён Колосов: менеджмент и стратегия

Лайк, шер, репост, приветствуется! Спасибо!